5 ochtenden. 5 korte meditaties. 5 vragen. Rust in je hoofd en je lijf, in kleine, haalbare stappen.
Start vandaag en ontvang direct je eerste meditatie.
Geen haast. Geen druk. Alleen even tijd voor jou.
Misschien herken je het.
Je voelt dat je het anders wilt.
Maar tussen werk, gezin, zorgen en alles wat ‘moet’ is er nauwelijks ruimte over om te ademen, laat staan te voelen wat jij nodig hebt.
Deze 5 dagen helpen je die ruimte wél te maken.
Rustig, eenvoudig en helemaal op jouw tempo.
Niemand die écht ziet hoeveel jij eigenlijk doet.
Je zorgt, regelt, plant en houdt alles draaiend. Iedereen weet: op jou kunnen ze rekenen.
Maar wat niemand ziet, is wat het je kost.
Je hoofd is vol.
Je lijf is moe.
Je staat klaar voor iedereen, behalve jezelf.
En van binnen vraag je je af waar jij bent gebleven in dit alles.
Je verlangt naar rust, naar ruimte, naar helderheid.
Maar de dagen vliegen voorbij. Er is altijd iets te doen. Nooit tijd voor jou. En dus ga je maar weer door.
Totdat je merkt: zo wil ik het niet meer.
En ergens diep vanbinnen weet je: het mag anders. Het móet anders.
Je verlangt naar een moment om op adem te komen, om weer te voelen wat jij wilt.
Deze 5-daagse is geen cursus, geen training en geen to-do-lijst.
Het is een eenvoudige, snelle manier om weer contact te maken met jezelf. In kleine, haalbare stappen die passen in je drukke leven.
Elke ochtend ontvang je één moment voor jezelf.
Een vast moment van rust. Kort, eenvoudig en precies wat je nodig hebt om een gezonde ochtendroutine te creëren en je dag ontspannen te starten.
Een verdiepende vraag die je helpt helder te krijgen wat er in jou leeft.
Plus:
Een digitaal reflectie-journal, jouw plek om te schrijven, voelen en ontdekken.
Wees niet te streng voor jezelf, als je een ochtend mist, is dat oké. Je pakt het gewoon op wanneer het wél uitkomt.
We volgen een duidelijk pad. Je start met een 0 punt, de meditatie die je laat zien hoe je nu in het leven staat. Deze meditatie geeft een diep inzicht in hoe je voor jezelf zorgt. Als je deze meditatie na de 5 dagen weer doet zal je zien wat er al voor je veranderd is in deze korte tijd.
| Dag | Thema | Focus |
| 1 | Aarden | Voelen waar je nu staat 🌳 |
| 2 | Loslaten | Ruimte maken in hoofd en lijf 💨 |
| 3 | Herinneren | Weer voelen wat belangrijk is ❤️ |
| 4 | Vertragen |
Leven in je eigen tempo 🕊️ |
| 5 | Helder zien | Je innerlijk kompas terugvinden✨ |
Het is simpel, geen ingewikkelde theorieën, geen zweverige taal.
Alleen vragen die je inzicht geven in jezelf en momenten die rust brengen.
Als je wilt kan je na afloop een persoonlijke verdiepingssessie boeken. Daarin bespreken we wat deze dagen bij jou hebben veranderd en ontdek je welke stap nu bij jou past.
Voor € 27 geef je jezelf 5 dagen rust, helderheid en hernieuwde energie.
Start vandaag. Je eerste meditatie wacht al op je.
Geen ervaring met meditatie nodig. Gewoon luisteren, ademen en voelen is genoeg.
Je ontdekt dat je niet altijd door hóéft te gaan. Dat rust geen luxe is, maar een manier om weer op te laden en goed voor jezelf te zorgen. En dat de malende gedachten in je hoofd tot rust komen, terwijl je lichaam ontspant, gewoon doordat je weer herkent wat je lichaam en geest je willen vertellen.
Rust en helderheid beginnen met één keuze: even tijd voor jezelf.
Start vandaag. Je eerste meditatie wacht op je.
Voel je dat dit over jou gaat? Deze vijf dagen zijn voor jou als je:
Je hoeft niets te veranderen.
Je mag gewoon ruimte maken om te voelen en weer te (h)erkennen wat jij wilt voor jezelf.
Je bent goed zoals je bent. Je regelt, je zorgt vaak zonder dat iemand het opmerkt of je de waardering geeft die je verdient.
Deze vijf dagen zijn niet bedoeld om iets te ‘fixen’.
Ze zijn bedoeld om jou jezelf weer te laten zien en voelen hoe waardevol je bent.
Ik geloof dat je het waard bent.
Ga weer voelen wat jij wil.
Laat los wat anderen van je verwachten of wat je denkt dat anderen verwachten.
Kies voor jezelf en ervaar wat rust met je doet.
En als je dat eenmaal hebt gevoeld, wil je het niet meer kwijt.
Rust nemen is geen egoïsme.
Het is zorgen voor jezelf.
Vijf dagen waarin je werkt aan een gezonde routine om de dag ontspannen te beginnen.
Vijf korte meditaties en reflectievragen die je terug brengen bij jezelf en wat jij wilt voor jezelf in je leven.
Vijf momenten die je leven kunnen veranderen.
Niet omdat je het niet goed doet.
Maar juist omdat je het te goed wil doen.
💚 In 5 dagen meer rust en helderheid, terug naar jezelf.
Start vandaag. Je eerste meditatie wacht op je.
FAQ – veelgestelde vragen in 20 seconden
Hoeveel tijd kost dit?
Je kunt er net zoveel tijd voor nemen als voor jou prettig voelt.
De meditaties duren ongeveer 10–15 minuten.
De reflectievragen kun je snel doen. Het geeft het meeste inzicht als je direct na de meditatie opschrijft wat er in je opkomt.
Dit kan in ca 5 minuten. Mis je een dag? Dan pak je ’m later op. Geen druk. Geen schuldgevoel.
Ik vind meditatie zweverig en ben geen “meditatie-type”.
Dat hoeft ook niet. Ik ben ook geen type om in de lotus houding op een kleedje te zitten😁.
Je kunt gewoon ergens lekker op je gemak gaan zitten of liggen en te luisteren naar mijn stem.
Je hoeft niets te doen. Je luistert, ademt en voelt, that’s it.
Ik heb het al zo druk. Hoe weet ik dat ik dit volhoud?
Uit ervaring kan ik je zeggen dat het het beste werkt als je een vast moment kiest voor de meditatie en reflectievragen. Dit kan vroeg in de ochtend zijn, als iedereen nog slaapt. Of juist voor het slapen gaan of elk ander moment dat voor jou een rustig moment is waarop je niet gestoord kan worden.
Door het vaste moment wordt het een onderdeel van je dagelijkse routine en ga je het missen als je het niet doet. En juist als je het druk hebt is dit zó fijn om te doen. Alles is kort, eenvoudig en haalbaar. En als je een dag overslaat, is dat oké (En ja, dat mag ook als dag 1 drie dagen duurde.) Probeer het gewoon elke dag te doen en te genieten van jouw moment.
Hoe gaat het na de betaling?
Als je het formulier hebt ingevuld word je automatisch naar een pagina met betaallink gebracht. Vul daar je naam, e-mailadres en op welke naam de bankrekening staat waarmee je betaalt. Zo kan ik je snel matchen met je aanmelding. Na ontvangst van je betaling stuur ik je persoonlijk de link naar de aanmeldpagina waar je nog even je naam en email in moet vullen. Daarna ontvang je direct de eerste mail, zodat je meteen kunt starten.
Wat als ik vragen heb?
Je kunt me altijd mailen via contact@dianavansandwijk.nl Je staat er niet alleen voor.
Ik beantwoord alle mails zelf. Heb je na 2 dagen nog niets gehoord? Dan is er waarschijnlijk iets misgegaan, probeer het dan gerust opnieuw.
De snelste manier om mij te bereiken is overigens via mijn whatsapp(knop rechts onderaan deze pagina).
Je kunt direct starten, op jouw tempo. Geen haast, alleen tijd voor jou.
