Migraine is een heftig bonzende hoofdpijn, meestal aan één kant van je hoofd en kan van 4 tot wel 72 uur duren.
Het verschil met ‘gewone’ spanningshoofdpijn is de misselijkheid en de heftigheid van de pijn. Bij migraine kun je vaak niet goed tegen licht en geluid en door de heftige pijnklachten is het vaak ook niet mogelijk om te functioneren op school of je werk.
Je voelt je echt ziek.
Het bonzen ontstaat doordat de bloedvaten in je hoofd samen trekken en weer verwijden.
De oorzaak is in de meeste gevallen niet bekend. Men vermoed dat stress en hormonen een belangrijke invloed hebben op het krijgen van een aanval.
Ook heb je een grotere kans op migraine als het in je familie voorkomt.
Veel mensen met migraine geven aan dat ze de aanval aan voelen komen. Er zijn bepaalde voortekenen zoals stemmingsveranderingen, koud hebben, overgevoeligheid voor kleuren, licht en geuren. Dit is heel persoonlijk, maar in deze fase kan je soms een aanval nog voorkomen.
Wat kan een aanval triggeren?
- Spanning en stress.
- De overgang van stress naar ontspanning.
- Bepaalde stoffen in voedsel:
– Smaakversterkers (in Chinees eten en kant- en klaargerechten).
– Sulfiet (in wijn).
– Nitraat (in bleekselderij, andijvie, spinazie, sla, venkel, spitskool, chinese kool en rode bieten).
– Kunstmatige zoetstof (aspartaam).
Vrouwen hebben extra uitlokkende factoren die te maken hebben met de vrouwelijke hormonen, zoals:
- De periode rond de menstruatie.
- Gebruik van de pil of hormonale anticonceptie.
- De overgang.
Wat kan helpen?
Als je tijdens een aanval geuren kunt verdragen: Rozemarijn en Marjolein in de diffuser
Beide oliën hebben een sterk ontkrampende en ontspannende werking. Je kunt ook met een druppel van deze oliën de plaats van de hoofdpijn masseren. Meng de oliën voor massage met een basis olie.
Wat ook kan helpen is pepermunt olie. Nogmaals als je geur kunt verdragen tijdens een aanval. Je kunt de olie aanbrengen op je slapen en achter in je nek. En op de aangegeven plaatsen hieronder. Ook op de binnenkant van je polsen bij misselijkheid.
Met pepermunt olie heb ik bij een cliënte van mij die een aanval aan voelde komen, de aanval kunnen stoppen. Na massage met de pepermunt olie bleef een lichte hoofdpijn over, die na korte tijd verdween.
DoTerra heeft ook een fijne, handige roller, PastTense met o.a. deze oliën.Ideaal als je het voelt aankomen om meteen aan te brengen.
Wat ook kan helpen is met je duim en wijsvinger de bovenkant van je neus stevig vast houden. (vaak doe je dit intuïtief al als je hoofdpijn hebt)
Reflexzonemassage. Regelmatige behandeling stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam en brengt het weer in balans.
- Eet gezond en zoveel mogelijk vers.
- Voedingssupplementen als Magnesium kunnen helpen
- Vermijd stress en neem regelmatig tijd voor jezelf.
Liefs,
Diana
