Stress, iedereen ken het. Niet iedereen herkent het….
Stress ontstaat als de balans tussen willen of moeten en kunnen weg is. Je kunt nog zoveel willen, als het niet kan; kan het niet. Dat kan zijn omdat je de vaardigheden niet hebt.
Of je hebt de tijd niet. (door al die dingen die je denkt te moeten;) )
Of je hebt het geld niet. In alle gevallen is er een oplossing.
Als je de vaardigheden niet hebt kun je die gaan leren.
Als je de tijd niet hebt kun je je dagelijkse bezigheden eens goed onder de loep nemen.
Als je het geld niet hebt is een kasboek een idee. Je kunt zo je uitgaven bijhouden en krijgt inzicht in waar je geld heen gaat.
Even eerlijk kijken naar je dag
- Hoeveel tijd besteed je aan “druk” zijn? En ben je ondertussen gewoon uren aan het scrollen door je berichtjes….
- Hoeveel tijd besteed je aan ‘verplichte’ nummers? Dingen waarvan je denkt dat jij dat moet doen. Wat even goed door anderen gedaan kan worden.
- Hoeveel tijd ben je bezig met dingen omdat het zo hoort? En die je eigenlijk helemaal niet zou willen doen.
Je dagelijkse bezigheden kritisch bekijken geeft je heel veel inzicht in waar je verandering en rust in je leven zou kunnen brengen.
Druk zijn als excuus om niet te hoeven voelen….
We doen het allemaal: druk zijn als manier om niet te hoeven voelen wat eronder zit.
Zolang je maar rent, hoef je niet te luisteren naar je lichaam, je hart of dat kleine stemmetje dat zegt: “hé, dit is te veel”.
Juist kijken naar wat je níet wilt voelen, geeft verlichting.
7 Tips om stress te verminderen:
-
Begin de dag met rust.
Een ontspanningsoefening of meditatie van 5–10 minuten is al genoeg om niet meteen in de haast te schieten. -
Doe regelmatig de 4-7-8 ademhaling.
Adem 4 tellen in, houd 7 tellen vast, adem 8 tellen uit. Door je neus. Dit helpt je aandacht terug naar je lichaam te brengen en je ademt vanzelf rustiger voor de rest van de dag. -
Ga naar buiten.
Een wandeling in de natuur geeft je systeem meteen ontspanning. Buitenlucht + bewegen = spanning afvoeren. -
Geef jezelf een mini-massage.
Handen, hoofd of nek met een lekkere essentiële olie. Peace en PastTense zijn echte aanraders 🙂 -
Zorg voor voldoende slaap.
Als je uitgerust bent, kun je meer aan. Slapen is herstellen, dat zeiden ze vroeger niet voor niets. -
Gebruik een diffuser met een rustgevende of juist verkwikkende olie.
Je omgeving doet veel met je stemming. Een fijne geur kan je lichaam het signaal “het is veilig” geven. -
Zorg voor een support systeem.
Iemand die luistert, meedenkt of gewoon even zegt: “je doet het goed”. En anders: coaching.
Met alleen deze zeven kun je al heel wat spanning uit je dag halen..
Essentiële Olie TIP:
Sommige geuren helpen je echt om uit je hoofd en in je lijf te komen.
-
Peace is een heel fijne blend om onrust en angst te verzachten.
Breng rustig wat aan op je slapen, binnenkant polsen of het kuiltje in je nek. -
Je kunt ook een rustgevende olie in de diffuser doen zodat je omgeving je helpt ontspannen.
Wil je zien welke oliën ik zelf gebruik en hoe je ze kunt bestellen?
👉 Bekijk hier mijn oliënpagina.
Stap voor stap naar een gezonder leven 🙂
Liefs,
Diana
Verder lezen
👉 Waarom aarden helpt bij een vol hoofd Kleine stappen naar rust en helderheid
👉 Waarom je pas écht verandert als de pijn te groot wordt (en wat je eraan kunt doen)
👉 Ik denk dat ik voel Leren luisteren naar je intuïtie en gevoel
Het is mijn missie om vrouwen te helpen zich weer krachtig, geliefd en waardevol te voelen. Emotioneel, fysiek, spiritueel én financieel.
Echte vrijheid begint bij goed voor jezelf zorgen én je eigen pad durven kiezen.
Daarom deel ik wat ik weet over natuurlijke producten, gezondheid en welzijn… én laat ik zien hoe je online een inkomen kunt opbouwen dat past bij jouw leven.
Wil je weer rust ervaren? Je hoeft niet te weten hoe. Je hoeft alleen de eerste stap te zetten.
👉Vraag mijn gratis ontspanningsmeditatie aan. Een klein moment voor jezelf met groot effect.
Wil je meteen echte stappen zetten? Kijk dan bij de Kickstart 6 weken coaching en vul het formulier in dan kijken we samen wat nu het beste bij jou past.
